8个一周内长高1.5公分的小技巧,不用吃药只做几个小运动就好!

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你对自己的身高满意吗?想不想长高一点?英国女孩Alice Robinson尝试了一些很简单的动作,短短一星期就长高了1.5公分。她的脊柱拉伸,椎间盘的高度增长了1到2mm,身姿挺拔,看起来就高了一些。

▼人们睡眠时比醒著时高一些。在床上躺10分钟,我们就能增高5mm。因为白天脊柱承压,躺下时才能恢复到原来的形状。做一些适当的练习,能够增强这一效果,让你白天看起来也很高。

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▼​蹬自行车:调整一下座位高度,让脚能碰到踏板,但不要太高,否则会损坏膝关节。

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▼​用手抓住单杆:不需要拉升,尽可能悬挂,一天天延长悬挂时间,能够锻炼背部肌肉。

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▼​抬腿与地面保持90度:不要突然倒下,很容易受伤。

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▼​拉伸背部肌肉:这个动作对脊柱有好处,还能锻炼臀部肌肉,让皮肤更紧致。

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▼​弯腰触地:双腿伸直,刚开始可能做不到,慢慢来,总有一天能做好。

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▼​跳绳、打篮球或原地跳跃:这些运动能强化骨骼、肌肉,让你不经意间长高。

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▼​锻炼腿部、腹部肌肉:这个运动能够增强背部力量。

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▼​游泳:在水中时,脊椎承受的压力比较小,游泳的时候关节会变得更灵活,让你轻松变高。

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除此之外,还要补充营养、保持充足的睡眠。想要长高,必须补充足够的钙、铁、维他命D,还有其他微量元素。在硬床上睡比较好,最好使用带矫治功能的的床垫和枕头。

长高1.5公分已经是极限,25岁之后不可能疯狂长高了。按照上面这些小技巧去做,保持完美的身形,哪怕不够高也会很漂亮~

来源:BrightSide



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